Ihor Fedirko - entraîneur personnel
certifié de fitness

Ihor Fedirko - entraîneur personnel
certifié de fitness

Services et Objectifs

Illustration

Groupe I:

◦ Fitness
◦ Musculation
◦ CrossFit

Illustration

Groupe II:

◦ Exercices de physiothérapie - récupération à la suite de blessures
◦ Exercices pour les femmes enceintes
◦ Exercices pour les personnes souffrant de maladies chroniques

Illustration

Groupe III:

◦ Maigrir
◦ Accélération d'un ensemble de masse musculaire
◦ Relief musculaire
◦ Fonctionnalité du corps

Illustration

Groupe IV:

En addition:
◦ Conseils en nutrition
◦ Consultation en nutrition sportive et suppléments nutritifs

Obtenez le corps parfait

Je crois qu'il faut s'entraîner avec intensité, manger pour nourrir le corps et s'amuser tout en le faisant.
Si l'entraînement ne vous donne pas la joie... quel est votre but?!

Faites votre corps harmonieux

Choix du régime alimentaire optimal

Programmes d'entraînement personnalisés

Entraînements personnalisés et collectifs

Programme de perte de poids

Club de fitness avec lequel je travaille

Le meilleur réseau de clubs de fitness

Illustration

Let's go Fitness

Illustration

Coaching Prive

VD: Lausanne | Allaman | Crissier | Echallens | Ecublens | Epalinges | Gland | La Croix | Le Mont | Lutry | Montreux | Morges | Nyon | Payerne | Prilly | Rolle | Vevey | Villeneuve | Yverdon Les Bains

FR: Friburg | Bulle | Romont
NE: Neuchâtel | Cortaillod
VS: Martigny | Monthey
GE: Versoix

Équipe


Gallery image

Melech Henderson

Entraîneur personnelEntraîneur de BoxeBody SculptingExpert en motivationEmail: moc.oohay%40dlrowshcelemTél: 0788891989Les langues: Eng, Fr

Gallery image

Ihor Fedirko

Entraîneur personnel certifié10 ans d'expérience en fitness10 ans dans les Forces spécialesEntraîneur certifié. ISSA USAFondateur. Sports ONGTél: +41796557061Email: moc.liamg%40rohi.okridefLes langues: Eng, Fr, Ukr, Rus

Mes certificats

Illustration

Entraîneur personnel

Illustration

Certificat de secourisme

Illustration

Coach en nutrition

Services d'entraînements personnalisés

Illustration

Coaching

En tant que votre coach, je veille à ce que vous faites chaque exercice correctement pour maximiser vos résultats et minimiser les blessures.

Illustration

Planification personnalisée

Les plans d'entraînement personnalisé sont conçus pour répondre à vos objectifs spécifiques, tout en maximisant les résultats et en minimisant les blessures.

Illustration

Organisation

Chaque séance d'entraînement est organisée et planifiée avant votre rendez-vous et lorsque vous arrivez à la salle, vous savez déjà quoi faire.

Illustration

Analyse

Le entraîneur personnel certifié identifie vos besoins particuliers de fitness et crée un plan qui vous permettra d'être efficace.

Illustration

Recherche

Je suis fier de me tenir au courant des dernières informations scientifiques et technologiques associées à la santé.

Illustration

Mesure des résultats

Toutes les 6 à 8 semaines (selon votre programme), je présente un rapport d'avancement complet

Mon histoire

In ne s'agit pas de solutions rapides – il s'agit d'un mode de vie sain pour la vie!

Salut, je suis Ihor

Je suis un professionnel du fitness basé à Lausanne. Avec plus de 10 ans d'expérience dans l'enseignement, l'entraînement et la formation continue, j'ai transformé des dizaines de vies grâce au fitness et aux changements de mode de vie sain.

En dehors de la salle de sport, je suis également cofondateur des sports ONG, directeur et consultant. Quelque part sur mon chemin, je suis devenu tel que je suis grâce à mon expérience dans les forces spéciales, le travail social et mon énorme expérience de bénévole, j'ai commencé à enseigner le fitness et à motiver les gens en 2008.

J'utilise mon expérience en communication pour éduquer et motiver les gens vers une vie plus saine, une vie qui embrasse le mouvement et le contrôle de leur alimentation.

C'est avant tout la libération, l'entraînement, l'amitié, l'engagement, le progrès et le résultat.

Illustration
Illustration

Avantages de l'entraînement personnalisé

Ce qui vous attend

1. Atteinte des objectifs:
◦ vous aide à définir vos objectifs personnels de fitness;
◦ vous aide à vous concentrer sur des objectifs plus petits et réalistes;
◦ vous accompagne pendant l'avancement vers ces objectifs;

2. Entraînement personnalisé:
◦ crée un plan d'entraînement spécial pour vous;
◦ adapte un plan personnalisé à vos objectifs, à vos besoins et à vos aptitudes;
◦ élabore un plan d'entraînement qui tient compte de votre forme physique actuelle et votre histoire de la maladie;
◦ fait des ajustements au programme si vous avez une blessure, un mal au dos ou aux genoux;

3. Attention directe:
◦ considère votre personnalité pour trouver la clé de motivation
◦ remonte le moral pendant l'entraînement et calme après un échec;
◦ réduit les risques de blessure;
◦ répond à toutes vos questions pendant les séances;
◦ soutient la formation de bonnes habitudes.

Et ce n'est pas tout!

Illustration

Nous offrons des bonus agréables pour ceux qui commandent des packs d'entraînement.
Obtenez des avantages supplémentaires pour chaque 12 séances: + pack de régime alimentaire inclus; + 2 séances privées de nutrition; + 2 séances de coaching; +2 séances d'entraînement de ju-jitsu / boxe / boxe thaï.

Par conséquent, plus de séances vous achetez, moins vous payez pour chacune d'elles. ...

  • Lire la suite

    Par exemple, après avoir commandé un pack de 12 séances pour 129 CHF par séance, vous obtiendrez 16 séances pour le même prix, ce qui signifie que vous payez 97 CHF pour chaque entraînement. De plus, avec chaque pack, vous obtiendrez le régime alimentaire personnalisé et 2 séances privées de nutrition. Vous voyez ce que vous obtenez en commandant le pack de 36 séances.

    Nous comprenons que pas tous ceux qui souhaitent un entraînement de haute qualité peuvent se le permettre.

C'est pourquoi nous proposons à nos clients quelques moyens d'économiser de l'argent:

    Amitié: Amener un ami et vous payerez seulement 70 CHF par chaque personne pour une séance de 50 minutes
    Mini-entraînements: Commandez une séance de 30 minutes au lieu de 50 minutes et payez seulement 70 CHF
    Extra-économie: Amenez un ami et obtenez des séances de 30 minutes seulement pour 40 CHF pour chacun de vous

Ce que disent mes clients

Ce que disent mes clients

Ihor encourages you and pushes you to achieve your potential. I’ve seen great results over the past few months! His tips on nutrition are excellent and his dedication is clear.

Fabricio MartinsJiu-Jitsu Black Belt, Europe Champion

Faites le premier pas vers le corps de vos rêves

Illustration

Quand je peux voir les résultats de l'entraînement personnalisé?

1. Entraînement pour la force et la masse
Si vous avez déjà fait de l'exercice, les résultats visibles pourraient se manifester un peu plus tard, parce que votre corps est habitué à l'entraînement de force. Les résultats sont attendus de quatre à six semaines. La force et la masse dépendent aussi de votre alimentation. Votre entraîneur peut vous conseiller des aliments ou des suppléments particuliers qui ont le potentiel d'accélérer votre progrès.

2. Entraînement pour la perte de poids
Les débutants voient souvent des changements plus rapides dans leur physique à mesure que leur corps réagit à un nouveau stimulus. En supposant que vous respectez un régime hypocalorique et que vous travailler fort pendant vos séances d'entraînement de cardio et de musculation, vous pourriez perdre jusqu'à 1,3 kg de poids par semaine au début. Au fur et à mesure que votre niveau de fitness augmente, la perte de poids diminuera un peu.
En moyenne, vous perdez de 0,4 à 0,9 kg par semaine et vous verrez les résultats visibles de trois à six semaines. Pour l'entraînement musculaire votre entraîneur peut vous conseiller des aliments pertinents afin de perdre le poids qui peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.

  • Lire la suite

    3. S'entraîner seul
    Selon le nombre de fois par semaine que vous rencontrez votre entraîneur, vous pouvez vous entraîner seul quelques jours par semaine. Vos résultats dépendent de votre capacité à être systématique et à travailler le plus fort à chaque séance. Si vous allez régulièrement à la salle et travaillez fort, vous verrez des résultats plus rapidement que si vous sautez des séances d'entraînement ou si vous faites à moitié.

    4. Éléments incorporels et facteurs X
    En général, plus le programme est intense, plus les résultats sont rapides. Mais l'intensité ne convient pas à beaucoup de gens. Vos résultats dépendent également des connaissances et de l'efficacité de votre entraîneur. Choisissez un entraîneur qui a fait ses propres résultats et vous obtiendrez des résultats.

Personnes réelles, résultats réels

Illustration

Avant/Après

Illustration

Compétition

Illustration

Compétition

Illustration

Erhalten Sie ein kostenloses Test-Training

Elle inclut:une visite complète de la salle pour vous familiariser avec l'aménagement général et les capacités complètes de l'équipement d'entraînement (machines) et les zones d'entraînement individuelles;contrôle de la posture (reconnaître les déviations posturales);test du vélo de 12 minutes;évaluation de la souplesse;test des pompes;test des redressements assis;test des abdominaux;test d'équilibre.
Pendant tous ces tests, je surveillerai attentivement les pouls et je mesurerai:fréquence cardiaque de repos;fréquence cardiaque cible (Kavornen);fréquence cardiaque maximale (basse/élevée);rythme cardiaque de récupération;taux métabolique de base;indice de masse corporelle.
Pendant les tests, je découvrirai quel type d'entraînement contient le mieux pour vous: domaine visuel, domaine auditif ou domaine kinesthésique / tactile.

Actualités

Contacts

Remplissez le formulaire pour obtenir une consultation gratuite!

Emplacement

Let's Go Fitness (réseau de salles de sports)

Horaire de travail

Je travaille 7 jours par semaine:
Lundi - Vendredi: 7:00 – 20:30
Samedi - Dimanche 9:00 – 18:00

Contacts

moc.liamg%40rohi.okridef+4 179 655 70 61

Merci!

Nous vous contacterons sous peu.

Can't send form.

Please try again later.